南京专业癫痫专科医院

2017-10-22 14:31

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  原标题:可怕!28岁小伙子头疼昏倒醒来就瘫了,这件常见事正在慢慢毁掉我们……

  都知道熬夜不好,但真的控制不住

  总有那么一群人

  天天喊着:“今晚要早睡。”

  可到了睡觉的点

  加个班,追个剧,玩玩手机

  分分钟就过了12点

  所以,熬夜就成了日常

  28岁的武汉小伙小张就是这样的熬夜“修仙”族。

  他非常喜爱电子游戏,下班后经常和三五好友一起玩游戏,深夜,还在和队友兴奋地交流喊话:

  “你的武器呢?”

  “没看到门后有人吗!”

  “我X,你到是上啊!”

  那天,他像往常一样玩游戏到深夜,突然眼前一黑,紧接着,头昏头痛,四肢无力,晕了过去。

  家人发现后赶紧将他送到医院,检查后,医生诊断为“动脉瘤破裂致脑出血”,需立即手术治疗。

  经及时抢救后,小张慢慢醒过来,但右侧偏瘫,说话也含糊不清,连生活起居都靠家人照顾。

  小张一度心灰意冷,甚至有过轻生的念头,家人四处求医……

  目前,经一段时间的康复治疗,小张已可独立站稳,并能在辅助下室内步行,说话吐词也比以前清楚了。医生表示,再过段时间他就能自己走着回家了。

  脑动脉瘤是发生在颅内动脉管壁上的异常膨出。在脑血管意外中,仅次于脑血栓和高血压脑出血,位居第三,任何年龄均可发病,其发病原因尚不十分清楚。但专家提醒,脑动脉瘤在未破裂时患者可无明显症状,但平时应避免长期熬夜加班、玩游戏、通宵KTV、打牌及过度劳累等,注意劳逸结合。

  年轻人是猝死高发人群

  像小张这样不知节制熬夜的年轻人还真不少。

  据最新有关数据显示,猝死在18~80岁的人群中均可发生,而年轻人是猝死高发人群!

  年轻人发生猝死的原因,主要是由不良的生活习惯造成的。

  其中包括了长期熬夜、压力大、心情抑郁、抽烟喝酒和长期久坐不动。可见,长期熬夜对身体的损害是非常大的,严重者直接导致猝死!

  长期熬夜的症状:掉头发,记性不好

  胸口发闷呼吸不顺,经期特别乱的

  脸上爆豆,心脏跳很快,身体颤抖的

  女孩子熬夜贴五张面膜也补不回来

  年纪轻轻的脑出血

  什么是熬夜

  大多数人认为,0点入睡才属于熬夜,其实从内分泌的角度上说,23点后入睡便属于熬夜。

  另外,熬夜不仅是入睡时间,还有睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱,睡眠时长不定等。

  举个例子:如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,这都是熬夜。

  熬夜=玩命

  熬夜是对身体的暴击,有研究表明,一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支,引发多种疾病。

  1、严重伤肝

  依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺,肝血推陈出新,熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致肝脏负荷过重产生各种病变。

  2、记忆力衰退

  发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。

  同时,长期熬夜会造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

  3、耳聋、耳鸣

  睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

  4、增加患癌风险

  国际癌症研究机构表示,熬夜对人可能致癌。这倒不是说熬夜一定会得癌,但患癌风险更高。

  熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。

  ▲复旦大学女教师于娟,2009年12月确诊患乳腺癌后,写下一年多病中日记,在日记中反思生活细节。

  “回想十年来,我基本上没有在夜里12点之前睡过。”32岁癌症女教师于娟生命感悟之一就是:熬夜等于慢性自杀。

  5、猝死风险倍增

  在极端情况下,睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现,睡眠在6.5~7.5小时之间,死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时,死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡风险翻倍。

  6、心脏病风险

  作息时间紊乱的人进行身体调适,并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。

  《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出,如果人们每晚睡眠时间不足6个小时,那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群,患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

  根据中国心律失常联盟,中国每年死于心脏性猝死的人数近55万,平均每天有上千人猝死。这项数据,中国世界排名第一。

  7、免疫力下降

  常熬夜,会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。

  身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

  8、易致肥胖

  熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  熬夜的补救方法

  一说到熬夜,很多人的第一反应就是补觉,补觉是熬夜后的救命稻草。但是,我们要提醒一句,补觉并不能完全消除熬夜带来的伤害。

  因为熬夜后的补觉,依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱,干扰了大脑的工作,进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。所以熬夜扰乱生物钟的工作,不一定可以通过补觉来调节。

  熬夜后狂睡补觉,你觉得自己睡够了,可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的,起来后还是会觉得没睡醒。看起来补觉也睡了8小时,但其实大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态,这些都是无效睡眠。    

  很多轮班工作群体(如护士、安保人员等),虽然在夜班后可以得到补休,但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体。

  早起:避免恶性循环

  美国斯坦福大学睡眠研究中心的研究显示,失眠者最大的错误就是早上赖床,以保证8小时睡眠。其实,早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。

  建议即使晚上睡得很晚,早上也不要赖床太多。起床后,将窗户打开,在窗边享受一下阳光,清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起得较晚,早上不妨将房间灯全部打开,以弥补阳光的不足。

  午睡:恢复身体

  有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒。”意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。

  专家建议,熬夜后最好的补救措施就是恢复正常的睡觉作息,而除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天, 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

  晚睡后的调理方法

  1、喝水

  早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量。煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

  用红枣水护肝也可以。有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周对肝脏的养护有帮助。中医认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样更利于肝脏吸收。

  2、水果蔬菜餐

  适当吃些水果和蔬菜,尤其是富含维生素A的橙黄色果蔬,能保护眼睛。蓝莓含有一定抗氧化物质,能提神、防止疲劳。

  3、按摩

  通过按摩后头部的天柱穴,也可帮助缓解睡眠不足造成的疲劳。天柱穴,位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹,放置在发际线位置用力按压5分钟。

  此外还可按摩一下足三里穴,帮助晚睡者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。

  千万别再23点后睡了

  别过度透支自己的生命

  到岁月不可逆转

  身体不再健康时,追悔莫及

  转发提醒关心的人

  尤其是家里常熬夜的小年轻

  千万别拿健康换钱

  否则将来只能拿钱换健康了

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  来源:楚天都市报(ctdsbgfwx)、人民日报、网络

  编辑:广州日报全媒体

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责任编辑:初晓慧

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